Đọc sách khoảng một tiếng
Về lâu dài, đọc sách còn
tốt cho
não bộ. Mỗi lần đọc là một lần hệ thần kinh được hoạt động. Cũng tại Anh, nghiên cứu chỉ ra, những người thường xuyên hoạt động
trí não như đọc sách sẽ giảm trung
bình 32%
nguy cơ bị lẫn khi về
già.
Không phải ai cũng
có thể tạo
thói quen tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Giám đốc
điều hành của Buffer thường đi dạo trước khi ngủ. Ông cho rằng, việc này sẽ giúp bản thân xóa hết mọi
suy nghĩ,
lo lắng về
công việc. Thói quen đi bộ là cách tuyệt vời để
thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Ngoài
lợi ích cho
sức khỏe, thói quen này còn đem lại
hiệu quả bất ngờ khác. Một nghiên cứu đã
chứng minh, đi bộ có thể giúp chúng ta
sáng tạo hơn. Khi đi, não bộ hoạt động mãnh liệt hơn và sản sinh ra nhiều
ý tưởng mới. Vậy nên, nếu gặp
vấn đề rắc rối, hãy đi dạo vào buổi tối để tìm ra cách giải quyết.
Oprah Winfrey - MC
nổi tiếng nước Mỹ -
chia sẻ, thiền giúp loại bỏ căng thẳng và lo toan trong
cuộc sống.
Do vậy, cô luôn
ngồi thiền trước khi đi ngủ. Trước đây, người ta vẫn còn
hoài nghi về lợi ích của việc thiền. Tuy nhiên, một nghiên cứu trong năm 2014 đã
khảo sát hơn 19.000 người liên quan đến việc thiền. Kết
quả cho thấy, đây là cách rất tốt để giúp họ có thể giảm bớt căng thẳng,
lo âu,
trầm cảm và cả đau đớn.
Sáng tạo
Năm 2006, Vera Wang chia sẻ với tờ Fortune, mỗi tối cô phác thảo một vài thiết kế mới. Đôi khi sự yên tĩnh của ban đêm là liệu pháp
hoàn hảo cho
sự sáng tạo.
Sự thật này đã được một nghiên cứu
khoa học chứng minh.
Cho dù bạn phải trải qua một ngày dài mệt mỏi, trước khi đi ngủ vẫn là thời điểm
lý tưởng để vạch ra những điều mới mẻ. Các
nhà nghiên cứu tin,
lý thuyết này đúng bởi vì
tâm trí của bạn lúc đó sẽ ít bị hạn chế.
Kenneth I. Chenault -
CEO của America Express - thường dành
thời gian cho những kế hoạch đã được vạch sẵn. Đó cũng là thói quen ông làm trước khi đi ngủ. Bằng cách đó, ông có thể ngay lập tức bắt tay vào thực hiện nhiệm vụ quan trọng nhất trong ngày hôm sau.
Một nghiên cứu từ đầu những năm 1990 cũng ủng hộ thói quen này của ông Chenault. Họ đã khảo sát trên một nhóm
học sinh trung học trong 4 năm, cho đến khi tốt
nghiệp về kỹ năng
quản lý thời gian.
Kết quả đã khiến các nhà khoa học bất ngờ. Những học sinh biết
quản lý thời gian tốt hơn thường đạt điểm cao hơn. Về cơ bản, để
thành công trong việc
học hành, kỹ năng
sắp xếp thời gian hợp lý đóng vai trò quan trọng hơn năng khiếu bẩm sinh.